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合肥公共健身器材使用注意事项有哪些

编辑:合肥煌城公共设施有限公司时间:2018-02-01

如今,人们对自己的健康状况越来越注意了,使用健身器材能帮助我们更好的锻炼身体,很多小区都有健身器材,那么这些合肥公共健身器材使用方法是什么呢?合肥公共健身器材使用注意事项有哪些?感兴趣的的朋友一起来看看吧!

  居民小区公共健身器材的正确使用方法

  跑步机

  使用方法:双手握紧扶手,双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。

  留意:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。

  多功能锻炼器

  使用方法:可做引体向上,曲臂撑、俯卧撑、扩展胸背和悬垂举腿、上腹等运动。老年人及心胸血管患者遵医嘱。

  

  

  功能:锻炼上下肢,肩、胸等部位的肌肉和活动技能。

  蹬力器

  方法:先坐上座椅,手扶两手把,脚蹬挡管,以自身为重量,反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准为连续蹬腿50次为优,连续蹬腿40次为良,连续蹬腿30次为中,20次为差。

  功能:增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。

  合肥公共健身器材注意事项:禁止儿童使用。

  压腿训练器

  方法:根据自身的身高选择合适的杠高,单腿伸直放在杠上,收手拉脚尖,身体向前弯曲。

  

  

  功能:增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。

  合肥公共健身器材注意事项:禁止儿童使用。

  跷跷板

  方法:一人先坐在跷跷板的一端,两腿放两边,两脚放在地面上支撑起跷跷板,待另一人坐上跷跷板后,可上下开始运动。

  功能:锻炼全身综合机能及平衡意识。

  合肥公共健身器材注意:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大,否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。

  组合单杠

  使用方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或者做悬垂举腿运动。

  留意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。

  合肥公共健身器材结语:希望这篇文章能够帮助到各位想要锻炼身体的健身人士,上文详细的介绍了居民小区公共健身器材的正确使用方法,大家可以按照文中介绍的方法,坚持锻炼。在使用这些合肥公共健身器材的时候大家也要注意安全,正确健身哦。